[Yoga Masters] Пробуждающие дыхательные движения [Вячеслав Гуцалюк]

Наши движения неразрывно связаны с системой дыхания! А в зависимости от того, какие мы совершаем действия, наше дыхание становится либо глубоким и спокойным, либо частым и прерывистым.

В этой серии представлены дыхательные движения, которые логично выполнять в 3-х положениях: стоя, сидя и лёжа. Очень важным элементом является траектория и амплитуда движения рук. Это создаёт принудительную активизацию дыхательной структуры через огромное количество импульсов и сигналов из двигательных зон в дыхательные сегменты мозга! Даже если мы не можем сознательно выполнять полное дыхание, эти действия рефлекторно пробуждают нашу дыхательную структуру, внешнюю и внутреннюю. А сочетающаяся активность мышц-антагонистов создаёт более широкую амплитуду движения живота, диафрагмы и грудной клетки, что существенно увеличивает объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха!

Вашему вниманию предлагаются простые движения, которые при регулярной практике, способны вывести вашу дыхательную составляющую на высокий уровень здорового функционирования!

Первый блок — это двигательно-дыхательные движения, которые развивают активность дыхательных зон и укрепляют их!
Второй блок — это набор активных дыхательных практик, выполнять которые лучше утром, либо вечером, перед активным занятием. Он состоит из гипервентиляционных дыханий, сочетающихся с растянутой паузой после вдоха или выдоха! Эти действия активизируют нервно-мышечную, сосудистую, респираторную функцию в целом.
Третий блок — состоит из набора дыхательных техник, которые логично выполнять вечером, или после чрезмерно активных нагрузок: физических, эмоциональных, психологических, стрессовых! Они способствуют общему расслаблению и быстрому восстановлению функционирования всего организма на клеточном уровне!