Программа “New body” решает 3 основные задачи:
улучшает любой тип осанки
укрепляет здоровье и улучшает самочувствие
работает на увеличение мышечной массы, помогает улучшать форму
Вы сами выбираете на какую цель хотите поработать.
Если ваша цель - улучшение осанки и оздоровление, работайте в зоне умеренной нагрузки, без отказных повторений.
Если цель - увеличение мышечной массы, работаем до отказных повторений.
Если хотите больше тренировать ягодицы - пожалуйста! Многие женщины предпочитают тренировать верх тела 2 раза в неделю, а ягодицы - 3. Реализуйте это. В программе представлена 3 тренировка на ноги с упором на большие ягодичные мышцы.
Какие упражнения вас ждут
Основной скелет тренинга состоит из упражнений глобального характера, различных вариаций силовых упражнений, которые хорошо прорабатывают нужные мышцы, проверены опытом и дают хорошие результаты.
Дополнительно тренинг включает упражнения на стабилизацию, активацию мышц, увеличение подвижности в суставах, а также изолирующие упражнения.
Тренинг обеспечивает хороший уровень развития тела.
Можно регулировать уровень нагрузки
Как показывает мой опыт работы, данная программа подходит новичкам.
Да, не все упражнения могут получаться, но в ходе тренировок вы освоите технику и научитесь тренировать свои мышцы эффективно.
Начните с небольших весов, умеренной нагрузки, старайтесь сосредоточиться на мышцах, которые нагружаете, и все получится.
Если потребуется помощь, я рядом.
Каждая тренировка включает
1. Разминку
2. Основную часть
3. Заминку
Вы выполняете тренировку «под ключ»
тайминг Fullbody ~ 60 min
тайминг GluteMax ~ 40 min
